Mova os controlos. Veja o que os hábitos do dia a dia significam para os órgãos de um corpo médio.
Apenas educativo, não é aconselhamento médico. Mostra o que a investigação publicada diz sobre a pessoa média, não um diagnóstico. Para a sua saúde, fale com um médico ou enfermeiro.
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O seu coração é uma bomba que empurra o sangue por tubos chamados artérias. A tensão alta obriga-o a trabalhar mais, como uma bomba a empurrar por uma mangueira estreita. O tabaco e o excesso de colesterol danificam e entopem os tubos. Quando um tubo que vai para o coração ou para o cérebro entope, é um enfarte ou um AVC.
A tensão arterial, o tabaco e o colesterol estão por trás dos enfartes e AVC. A partir dos 40 anos conta também o risco a 10 anos do SCORE2, com os níveis de risco da ESC 2021 para cada idade.
O seu cérebro precisa de um fluxo de sangue constante. O que danifica os tubos do coração, como a tensão alta, o tabaco e beber muito, também danifica os vasos minúsculos do cérebro. Mexer-se e dormir o suficiente estão associados a um cérebro mais saudável com a idade.
A Comissão Lancet de 2024 estima que cerca de 45% dos casos de demência estão ligados a 14 fatores de risco modificáveis, entre eles a tensão alta, o tabaco, o consumo elevado de álcool, a inatividade e a obesidade. Dormir 6 horas ou menos na meia-idade também está associado a mais demência.
Os seus pulmões são como duas esponjas que recebem o ar. O fumo do tabaco deixa neles alcatrão e venenos, que podem causar cancro e tornar a respiração mais difícil com o tempo. Depois de deixar de fumar, o risco desce devagar, ano após ano.
O tabaco causa 8 a 9 em cada 10 cancros do pulmão e a maioria dos casos de DPOC (doença pulmonar crónica). O risco desce depois de deixar de fumar, mas durante muitos anos continua acima do de quem nunca fumou.
O seu fígado é a fábrica de limpeza do corpo: decompõe o álcool e muitas outras substâncias. Álcool a mais, vezes sem conta, deixa-lhe cicatrizes (cirrose). A gordura a mais também se pode acumular dentro do fígado (fígado gordo).
O álcool é a principal causa de cirrose hepática, e o risco sobe a cada bebida a mais. O excesso de peso também pode causar fígado gordo (MASLD).
Os seus dois rins são filtros que limpam o sangue e produzem a urina. Estão cheios de vasos sanguíneos minúsculos. A tensão alta danifica estes pequenos filtros com o tempo, e o excesso de peso e o tabaco aumentam o dano.
A tensão alta é uma das principais causas de doença renal crónica. O excesso de peso e o tabaco também aumentam o risco.
Os seus joelhos carregam o seu peso a cada passo. Quanto mais pesada a carga, mais depressa se pode gastar a almofada lisa dentro do joelho (a cartilagem). Esse desgaste chama-se artrose.
Cada 5 pontos a mais de IMC aumentam o risco de artrose do joelho em cerca de um terço.
Cada controlo é comparado com uma orientação publicada. Cada órgão tem uma faixa por cada fator que a investigação liga a ele, e a sua etiqueta mostra o pior; nada é somado numa pontuação. Para os órgãos, o peso só conta acima de um IMC de 25, porque a investigação trata do excesso de peso. Os números do coração usam as fórmulas oficiais SCORE2 e SCORE2-OP, verificadas com os exemplos dos artigos originais. A idade do coração usa a ideia de «idade de risco» das orientações europeias de prevenção; os modelos para menos de 70 anos e para 70 ou mais não encaixam exatamente aos 70, por isso a idade do coração pode dar um salto aí.
Álcool: verde só com zero (OMS Europa: não há nível seguro). Vermelho acima do limite de baixo risco do Ministério da Saúde espanhol: 14 bebidas por semana para homens, 7 para mulheres.