Bewegen Sie die Regler. Sehen Sie, was Alltagsgewohnheiten für die Organe eines durchschnittlichen Körpers bedeuten.
Nur zur Bildung, keine medizinische Beratung. Die Seite zeigt, was veröffentlichte Forschung über den Durchschnittsmenschen sagt, keine Diagnose. Für Ihre Gesundheit sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Pflegekraft.
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Ihr Herz ist eine Pumpe, die Blut durch Rohre namens Arterien drückt. Bluthochdruck lässt es härter arbeiten, wie eine Pumpe, die gegen einen engen Schlauch drückt. Rauchen und zu viel Cholesterin schädigen und verstopfen die Rohre. Wenn ein Rohr zum Herzen oder Gehirn verstopft, ist das ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Blutdruck, Rauchen und Cholesterin treiben Herzinfarkte und Schlaganfälle an. Ab 40 Jahren zählt auch das 10-Jahres-Risiko nach SCORE2, mit den Risikostufen der ESC 2021 für jedes Alter.
Ihr Gehirn braucht einen gleichmäßigen Blutfluss. Was den Rohren des Herzens schadet, etwa Bluthochdruck, Rauchen und viel Alkohol, schadet auch den winzigen Gefäßen im Gehirn. Bewegung und genug Schlaf hängen mit einem gesünderen Gehirn im Alter zusammen.
Die Lancet-Kommission von 2024 schätzt, dass etwa 45 % der Demenzfälle mit 14 veränderbaren Risikofaktoren zusammenhängen, darunter Bluthochdruck, Rauchen, hoher Alkoholkonsum, Bewegungsmangel und Adipositas. Auch 6 Stunden Schlaf oder weniger in der Lebensmitte hängen mit mehr Demenz zusammen.
Ihre Lunge ist wie zwei Schwämme, die Luft aufnehmen. Zigarettenrauch hinterlässt darin Teer und Gifte, die Krebs verursachen und das Atmen mit der Zeit erschweren können. Nach dem Aufhören sinkt das Risiko langsam, Jahr für Jahr.
Rauchen verursacht 8 bis 9 von 10 Lungenkrebsfällen und die meisten Fälle von COPD (chronische Lungenkrankheit). Nach dem Aufhören sinkt das Risiko, bleibt aber viele Jahre über dem von Menschen, die nie geraucht haben.
Ihre Leber ist die Reinigungsfabrik des Körpers: Sie baut Alkohol und viele andere Stoffe ab. Zu viel Alkohol, immer wieder, hinterlässt Narben (Zirrhose). Überschüssiges Körperfett kann sich auch in der Leber ansammeln (Fettleber).
Alkohol ist die Hauptursache der Leberzirrhose, und das Risiko steigt mit jedem zusätzlichen Getränk. Übergewicht kann auch eine Fettleber (MASLD) verursachen.
Ihre beiden Nieren sind Filter, die das Blut reinigen und Urin bilden. Sie sind voller winziger Blutgefäße. Bluthochdruck schädigt diese kleinen Filter mit der Zeit, und Übergewicht und Rauchen verstärken den Schaden.
Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen chronischer Nierenkrankheit. Übergewicht und Rauchen erhöhen das Risiko ebenfalls.
Ihre Knie tragen bei jedem Schritt Ihr Gewicht. Je schwerer die Last, desto schneller kann sich das glatte Polster im Knie (der Knorpel) abnutzen. Diese Abnutzung heißt Arthrose.
Jede Zunahme des BMI um 5 Punkte erhöht das Risiko für Kniearthrose um etwa ein Drittel.
Jeder Regler wird mit einer veröffentlichten Leitlinie verglichen. Jedes Organ hat einen Streifen für jeden Faktor, den die Forschung damit verbindet, und seine Beschriftung zeigt den schlechtesten davon; nichts wird zu einer Punktzahl addiert. Für die Organe zählt das Gewicht erst ab einem BMI von 25, weil die Forschung Übergewicht betrifft. Die Herzwerte nutzen die offiziellen Formeln SCORE2 und SCORE2-OP, geprüft an den Rechenbeispielen der Originalartikel. Das Herzalter nutzt die Idee des „Risikoalters“ aus den europäischen Präventionsleitlinien; die Modelle unter 70 und ab 70 Jahren schließen bei 70 nicht genau aneinander an, daher kann das Herzalter dort springen.
Alkohol: grün nur bei null (WHO Europa: keine sichere Menge). Rot über der Niedrigrisiko-Grenze des spanischen Gesundheitsministeriums: 14 Getränke pro Woche für Männer, 7 für Frauen.