Mueve los controles. Mira lo que los hábitos diarios significan para los órganos de un cuerpo medio.
Solo educativo, no es consejo médico. Muestra lo que dice la investigación publicada sobre la persona media, no un diagnóstico. Para tu salud, habla con tu médico o enfermera.
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Tu corazón es una bomba que empuja la sangre por unos tubos llamados arterias. La tensión alta le obliga a trabajar más, como una bomba que empuja por una manguera estrecha. El tabaco y el exceso de colesterol dañan y atascan los tubos. Cuando se tapa un tubo que va al corazón o al cerebro, eso es un infarto o un ictus.
La tensión arterial, el tabaco y el colesterol causan infartos e ictus. A partir de los 40 años también cuenta el riesgo a 10 años de SCORE2, con los niveles de riesgo de la ESC 2021 para cada edad.
Tu cerebro necesita un flujo constante de sangre. Lo que daña los tubos del corazón, como la tensión alta, el tabaco y beber mucho, también daña los vasos diminutos del cerebro. Moverse y dormir lo suficiente se asocian a un cerebro más sano al envejecer.
La Comisión Lancet de 2024 calcula que cerca del 45% de los casos de demencia están ligados a 14 factores que se pueden cambiar, entre ellos la tensión alta, el tabaco, beber mucho, la inactividad y la obesidad. Dormir 6 horas o menos en la mediana edad también se asocia a más demencia.
Tus pulmones son como dos esponjas que toman el aire. El humo del tabaco deja alquitrán y venenos en ellos, que pueden causar cáncer y hacer que cueste más respirar con el tiempo. Al dejarlo, el riesgo baja poco a poco, año tras año.
El tabaco causa entre 8 y 9 de cada 10 cánceres de pulmón y la mayoría de casos de EPOC. El riesgo baja al dejarlo, pero durante muchos años sigue por encima del de quien nunca fumó.
Tu hígado es la fábrica de limpieza del cuerpo: descompone el alcohol y muchas otras sustancias. Demasiado alcohol, una y otra vez, le deja cicatrices (cirrosis). La grasa de más también puede acumularse dentro del hígado (hígado graso).
El alcohol es la causa principal de la cirrosis, y el riesgo sube con cada bebida. El exceso de peso también puede causar hígado graso (MASLD).
Tus dos riñones son filtros que limpian la sangre y producen la orina. Están llenos de vasos sanguíneos diminutos. La tensión alta daña estos pequeños filtros con el tiempo, y el exceso de peso y el tabaco suman daño.
La tensión alta es una de las causas principales de la enfermedad renal crónica. El exceso de peso y el tabaco también suben el riesgo.
Tus rodillas cargan con tu peso a cada paso. Cuanto más pesa la carga, antes se puede desgastar el cojín liso que hay dentro de la rodilla (el cartílago). Ese desgaste se llama artrosis.
Cada 5 puntos más de IMC suben el riesgo de artrosis de rodilla en alrededor de un tercio.
Cada control se compara con una guía publicada. Cada órgano tiene una franja por cada factor que la investigación relaciona con él, y su etiqueta muestra el peor; no se suma nada en una puntuación. Para los órganos, el peso solo cuenta por encima de un IMC de 25, porque la investigación trata del exceso de peso. Los números del corazón usan las fórmulas oficiales SCORE2 y SCORE2-OP, comprobadas con los ejemplos de los artículos originales. La edad del corazón usa la idea de «edad de riesgo» de las guías europeas de prevención; los modelos para menores de 70 y de 70 o más no encajan exactamente a los 70, así que puede dar un salto ahí.
Alcohol: verde solo con cero (OMS Europa: no hay nivel seguro). Rojo por encima del límite de bajo riesgo del Ministerio de Sanidad: 14 bebidas a la semana en hombres y 7 en mujeres.